KEBANYAKAN dari
kita terbiasa dengan mandi sore. Namun bagi pekerja yang terkena macet jalanan
saat pulang kerumah memaksa mereka mandi sebelum tidur. Sebenarnya
mana yang lebih baik dari sisi kesehatan? Mandi
sendiri dapat merilekskan otot-otot tubuh. Baik dengan air hangat maupun dengan
air dingin. Selain itu, tubuh dan pikiran juga akan terasa nyaman saat berendam
di dalam air hangat. Sebuah
studi yang dupublikasikan oleh Womenshealthmag menunjukkan mandi dapat
membangkitkan kerja otak dan meningkatkan kreativitas. Penelitian mendukung
beberapa gagasan, mandi air panas sebelum tidur juga membantu Anda tertidur
pulas. Dr
Dianna Augelli dari Center for Sleep Medicine at NewYork-Presbyterian/Weill
Cornell Medical Center, mengatakan kebiasaan mandi sebelum tidur akan membantu
tubuh lebih rileks. Ia menyarankan mandi 90 menit sebelum tidur. Tubuh
mampu mengatur ritme sikardian dan mengirimkan sinyal mengantuk, pertanda Anda
harus tidur. Tepat setelah mandi, tubuh akan menghangat dan merasa lebih
waspada, aktif dan juga kreatif. Ketika berjalannya proses pendinginan,
sistem di dalam tubuh perlahan memberi sinyal agar Anda pergi ke tempat tidur.
Inilah yang membuat Anda tertidur lebih nyenyak ketika mandi 90 menit sebelum
beranjak ke kasur. (net-ti-“ap-news”).
